Aerobik Egzersiz

Kısaca: Aerobik kelimesi "Oksijen ile" anlamına gelmekte ve kasların enerji üretim sürecindeki oksijen kullanımına atıfla kullanılmaktadır. ...devamı ☟

Aerobik kelimesi "Oksijen ile" anlamına gelmekte ve kasların enerji üretim sürecindeki oksijen kullanımına atıfla kullanılmaktadır.

Aerobik egzersiz tipi kasların uzatılmış zaman aralıklarıyla orta düzeyli zorlanmasından başlayan ve yüksek kalp atım oranının korunduğu egzersizleri içermektedir. Bu tip egzersizlerde enerji yağların ve glükozun oksijen kullanılarak yakılmasıyla sağlanır.

Popülerleşmesi



Aerobik egzersiz programı ilk olarak Dr. Kenneth H. Cooper tarafından 1960'lı yıllarda kalp ve akciğerlerin güçlendirilmesine yönelik olarak geliştirilmiştir.

1970'lerden sonra Dr. Cooper'in The New Aerobics kitabı ve 80'lerde Jane Fonda ve Richard Simmons gibi ünlülerin Aerobik videoları ve televizyon şovları ile ünlenen Aerobik ise Aerobik egzersizin bir türüdür.

Faydaları



Aerobik egzersizlerle kalori etkin bir şekilde yakılır ve bunun sonucunda vücut ağırlığının kaybedilir.

Araştırmalar Aerobik egzersizin şu faydalarının olduğunu doğrulamıştır:

  • Kasların güçlendirilmesi
  • Kalp kaslarının güçlenmesi.
  • Kan basıncının düşürülmesi ve genel dolaşımın iyilişterilmesi
  • Vücudda kırmızı kan hücrelerinin toplam sayısının artışı ve bedenin daha fazla oksijen alımının sağlanması


Kaynakça



Kaynaklar

Vikipedi

Bu konuda henüz görüş yok.
Görüş/mesaj gerekli.
Markdown kullanılabilir.

Fiziksel egzersiz
5 yıl önce

arttıran Aerobik egzersizler Ağırlık kaldırma gibi kısa vadeli kas gücünü arttırmaya yönelik Anaerobik egzersizler Aerobik egzersiz : Aerobik egzersiz tipi...

Fiziksel egzersiz, Diyabet, Kalp krizi, Kanser, Kardiyovasküler
Anaerobik egzersiz
6 yıl önce

dayanmayan sporlarda güç inşa etmek için kullanılır. Anaerobik egzersizin aksine Aerobik egzersizler düşük yoğunluklu ve uzun süreli egzersiz çeşididir....

Anaerobik egzersiz, öksüz maddeler (Ekim 2006), Aerobik egzersiz, Anaerobik, Bağlantı tanıtmak, Enerji, Hücre, Mukavemet, Oksijen, Spor, Sprint
Yaşlılıkta egzersiz
2 yıl önce

egzersizleri 5 darika yürüme gibi ısınma hareketleri önerilebilir. Aerobik Egzersizler : Egzersizin yoğunluğu kişinin maksimum kalp hızının %50'sini aşmaması ve...

Yaşlılıkta egzersiz, Ağırlık antremanı, Egzersiz fizyolojisi, Pilates, Vücut Geliştirme
Zumba
2 yıl önce

egzersizleri de kullanılır. Zumba için spor salonları ve fitness merkezlerince lisans ücreti ödenmez. 1986'da, Perez, eğitmenliğini yaptığı aerobik sınıfında...

Tae Bo
2 yıl önce

Tae Bo 1990'lı yıllarda popüler olan aerobik egzersiz. Tekvando pratisyeni Billy Blanks tarafından geliştirildi. Tae Bo kelimesi, Korece'de ayak ve bacak...

Fitness
2 yıl önce

Kardiyo egzersizlerinin temel hedefi kalp-damar sisteminin (kardiyovasküler sistem) performansını artırmak, aerobik ve anaerobik egzersizlerle kasların...

Fitness, Ayakkabı, Endorfin, Enerji, Kalp, Kardiyovasküler, Kas, Psikoloji, Spor, Stres, Testesteron
Yüksek yoğunluklu lipoprotein
6 yıl önce

kılavuzu oluşturmuşlardır. Sigarayı bırakmak Zayıflama ve diyet Egzersiz (uzun koşma aerobik hareketler) Kolesterol düşürücü ilaçlar Östrojen ve progestin...

Yüksek yoğunluklu lipoprotein, Epidemiyoloji, Hücre zarı, Karaciğer, Kolesterol, Koroner arter hastalığı, LDL, Lipoprotein, Plazma, Kolesteril ester, Lesitin Kolesterol Asil Transferaz
Yağ doku
2 yıl önce

abdominal yağı azaltmanın en etkili yollarından biri uygun dozda aerobik ve anaerobik egzersiz yapmaktır. Bağ doku Embriyonik bağ dokusu Mezenşimal bağ doku...

Yağ doku, Yağ doku