B2 Vitamini

Kısaca: vitamini yani Riboflavin, göz yorgunluğu, kataraktların önlenmesi ve tedavisi için gereklidir; karbonhidrat, yağ ve protein metabolizmasına yardımcı olur. Ayrıca deri dokularının, tırnakların ve saçların oksijen kullanımına destek verir, kepekleri giderir. Bunların yanı sıra demir ve B6 vitamini alımına yardımcı olur, eksikliği ise hamilelikte bebeğin gelişimine zarar verebilir.heterosiklik bir yapıya bağlı ribitolden oluşur.renkli,ısıya dayanıklı,uv ye duyarlı,bitkisel kaynaklıdır.hayvanlarda s ...devamı ☟

B2 vitamini
B2 Vitamini

B2 vitamini yani Riboflavin, göz yorgunluğu, kataraktların önlenmesi ve tedavisi için gereklidir; karbonhidrat, yağ ve protein metabolizmasına yardımcı olur. Ayrıca deri dokularının, tırnakların ve saçların oksijen kullanımına destek verir, kepekleri giderir. Bunların yanı sıra demir ve B6 vitamini alımına yardımcı olur, eksikliği ise hamilelikte bebeğin gelişimine zarar verebilir.heterosiklik bir yapıya bağlı ribitolden oluşur.renkli,ısıya dayanıklı,uv ye duyarlı,bitkisel kaynaklıdır.hayvanlarda sentezlenemez. kaynakları:yeşil yapraklı bitkiler,süt, yumurta, karaciğer.

Enerji dolu bir gün için B2 vitamini

B2 suda eriyen bir vitamindir ve vücutta depolanmaz.

Yararları

Riboflavin olarak da adlandırılan B2 vitamini enerji üretimi, enzim fonksiyonu, normal yağ asidi ve aminoasit sentezi için önem taşımaktadır. Serbest radikallerin toplayıcısı olan glutathion'un üretimi için gereklidir. Besinlerden enerjinin serbest bırakılmasında rol oynar. A vitamini ile birlikte kullanıldığında solunum, sindirim, dolaşım ve boşaltım sisteminin mukozasının sağlıklı olmasını sağlar. Sinir sistemi, deri ve gözleri korur. Normal büyüme ve gelişmeye yardımcı olur. Enfeksiyon, alkolizm, yanık, mide ve karaciğer hastalıkları tedavisine yardımcı olur. Migren, katarakt, orak hücreli anemi tedavisinde kullanılır.

Yetersiz kalorili diyet alanlar, beslenme bozukluğu olanlar veya kalori ihtiyacı artmış kişiler. Gebe veya emziren kadınlar, alkol veya diğer madde bağımlıları, kronik hastalığı olanlar, uzun süreli stres altında olanlar, yakın geçmişte operasyon geçirmiş kişiler, sporcular ve beden işçileri, sindirim sisteminin bir bölümü operasyonla alınmış olanlar, ağır yanık veya yaralanması olan hastalar, doğum kontrol hapı veya östrojen kullananlar yoğun B2 vitamini ihtiyacı duyarlar.

Hangi besinlerde bulunur?

Açık yeşil sebze ve meyvelerde bulunur. Diğer B2 kaynakları: badem, bira mayası, peynir, tavuk, sığır eti, böbrek, buğday.

Günlük ihtiyacınız nedir?

Erkeklerde günlük ihtiyaç: 11-14 yaş: 1.5 mg 15-20 yaş: 1.8 mg 21-50 yaş: 1.7 mg 51 ve sonrası: 1.4 mg

Çocuklarda günlük ihtiyaç: 0-6 Ay: 0.4mg 6-12 Ay: 0.5mg 1-3 Yaş: 0.8mg 4-6 Yaş: 1.1mg 7-10 Yaş: 1.2mg

Kadınlarda günlük ihtiyaç: 11-50 yaş: 1.3mg 51+ yaş: 1.2mg Hamileler: 1.6mg Emzirenlerde: 1.8mg

Eksikliği nelere yol açar?

Ağır B2 eksikliğine nadir olarak rastlanır. Alkoliklerde görülebilir. Ancak çok ağır olmasa da tehlikeli düzeyde riboflavin eksikliği yaşlıların yaklaşık yüzde 33'ünde görülebilmektedir.

B2 eksikliği ağız kenarlarında çatlaklar, dil ve dudaklarda iltihaplanmalar, ışığa duyarlı gözler, ciltte kaşıntı, sersemlik, uykusuzluk, öğrenme güçlüğü, gözlerde yanma ve kaşıntı ve kornea hasarına yol açabilir.

Fazlasının zararları

B2 fazlalığı idrar renginde koyulaşma, bulantı, kusmaya neden olabilir.

Dikkat edilmesi gereken noktalar

Herhangi bir B vitaminine karşı allerjik kişilerde, kronik böbrek hastalıklarında kullanılmamalıdır. Gebeler ve emzirenler doktorlarının tavsiye ettiği şekilde kullanmalıdır. Riboflavin ışığa karşı oldukça hassastır. bu vitamin özelliğini çok çabuk kaybeder. Boş mideye alındığında sadece % 15 i emilebilir. Fazla miktarda alınan Riboflavin idrar ile atılır ve idrarı hafif bir sarı yaşil renge boyar. İşlenmiş yiyeceklerde B2 vitamini miktarları azalır.

Bu konuda henüz görüş yok.
Görüş/mesaj gerekli.
Markdown kullanılabilir.

Riboflavin
3 ay önce

B2 vitamini yani riboflavin, pentoz şeker olan ribitol ve lumikromdan oluşur. Görünür ve uv ışında bozulur. Göz yorgunluğu, kataraktların önlenmesi ve...

Riboflavin, Askorbik asit, B6 vitamini, B vitamini, Biyokimya, Biyotin, D Vitamini, Demir, Ergokalsiferol, Folik asit, Karbonhidrat
B vitaminleri
3 yıl önce

vitaminleri ya da B kompleks vitaminleri: Vitamin B1 (tiyamin) Vitamin B2 (G vitamini, riboflavin) Vitamin B3 (Vitamin P, Vitamin PP, Niyasin) Vitamin B5...

Vitamin
4 ay önce

K vitamini gereklidir. Diğer dokuz vitamin türü ise suda çözünür ve pek çoğu vücutta depolanmaz. Bunlar: C vitamini, tiyamin (B1), riboflavin (B2), niyasin...

Vitamin, Anemi, Ağız, Tahıl, Sebze, Et, Göz, Alyuvar, Balık, Piridoksin, A vitamini
Lahana
4 ay önce

karbonhidrat 2 g protein 50 mg kalsiyum 0,5 mg demir 50 mg C vitamini 0,04 mg B1 vitamini 0,04 mg B2 vitamini içeirir. Zeytinyağlı lahana sarması Coleslaw - beyaz...

Lahana, Bilimsel sınıflandırma, Bitki, Magnoliophyta, Magnoliopsida, Plantae, Sebze, Taslak, Turpgiller, Brassicaceae, Brassica
Brüksel lahanası
3 yıl önce

1 mg Vitaminler: Karoten: 1 mg (antioksidant) B1 vitamini: 0,12 mg B2 vitamini: 0,12 mg C vitamini: 150 mg ^ "TDK Güncel Türkçe Sözlük - Frenk lahanası"...

Brüksel lahanası, Brüksel lahanası
Hıyar
4 ay önce

magnezyum; 250 IU A vitamini; 0,03 mg B1 vitamini; 0,04 mg B2 vitamini; 0,2 mg B3 vitamini; 0,042 mg B6 vitamini; 67 µg folik asit ve 11 mg C vitamini....

Hıyar, Hıyar
şalgam
4 ay önce

eser miktarda A vitamini; 0,04 mg tiyamin (B1 vitamini); 0,05 mg riboflavin (B2 vitamini); 0,3 mg niyasin (B3 vitamini) ve 22 mg C vitamini. Şalgam, patates...

ݞalgam, ݞalgam
Patlıcan
4 ay önce

içeriği bakımından ise; 100 gramında 30 IU A vitamini, 0.4 mg B1 vitamini, 0.5 mg B2 vitamini ve 5 mg C vitamini bulunmaktadır. Doğada patlıcanı besin olarak...

Patlıcan, Patlıcan